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一周练几次，才有增肌效果？
时间：2026-09-08 09:57
 想要练出理想肌肉

并不是练得越频繁效果就越好

不少健身爱好者陷入误区

要么天天泡在健身房过度训练

要么一周只练一次草草收场

到底一周练多少次才能有效增肌？

训练频次该如何科学安排

兼顾刺激与恢复，帮肌肉真正实现生长

一起来看


来源：人民体育、健康中国

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